[...] stażem dzielony nie wchodzi w grę. noobeeczek Co robiłeś przez te 3 miechy?Podaj rozpiskę poprzedniego planu , w pkt "dieta" nie wpisałeś nic więc zakładam że jej nie ma co jest wielkim błędem(nie ważne czy masujesz czy redukujesz dieta to podstawa)."Cel treningowy : masa siła żeźba " nie da się jednocześnie masować i rzezbić , najpierw robisz [...]
[...] najmniej 65kcal/100g) + do tego z reguły ogórek kwaszony lub z octu bądź surówka zrobiona samemu Podwieczorek godz. 17.30-18 Owoc - jabłko lub pomarańcza (zalezy co jest) ewentualnie jogurt naturalny bez cukru ze zbożem i rodzynkami Kolacja godz. 19-19.30 2-3 kromki chleba razowego z szynką bądź tuńczykiem/pastą z tuńczyka + duży kubek [...]
Witam!%-) No to po treningu, progres jest, a to dlatego, że zamieniłam hantle na sztangę i sama się zdziwiłam, że tyle wycisnę. Nie byłam także pewna ile wycisnę na klatę więc były 3 rozgrzewki (oczywiście przed każdym ćwiczeniem robiłam rozgrzewkę), bo za każdym razem zdziwiona byłam, że za lekko idzie %-) i za każdą serią prosiłam kogoś by [...]
[...] polaczek z drugi polaczkiem którego od montonnego życia oderwał fakt "ACTA" wychodząc na ulicę krzycząc "j**AC j**AĆ POLICJE" - nic nie zrobi BA! ośmieszy tylko naród - co jest u nas już normalne :). niestety tak jak ma być tak będzie , ja mam w dopie czy mi neta zablokują czy nie mam swój cel mam swoją pasję, jestem skupiony tylko na jednym i [...]
Hehe :D Apokalipsa zwrócił uwagę na to że robisz ściąganie linki dolnego wyciągu przed wiosłowaniem- co jest totalnie bez sensu- a Ty UDAŁEŚ że zrozumiałeś o co chodzi i potem wkleiłeś "poprawiony" gdzie jest tak samo:D Poprawiłeś mi humor z samego rana:D Poza tym i tak kiepsko
[...] jakiejś większej wiedzy. To co piszesz, że obrona potem szybki kontratak to na pewno część strategii większości systemów, nie tylko HG. Z drugiej strony najlepszą obroną jest atak, a raczej taktyka ciągłego ataku i z takiego założenia wychodzi się w stylach opartych na tygrysie, ale nie tylko. Po to są właśnie te "przechwyty" i złapania, aby [...]
Vegas Michael wystarczy sie zastanowić za co jest szanowany i w czym jest dobry , czemu sie poświecił i dzięki czemu uzyskał to co posiada , jednym słowem chcą Roberta własnych zer na kontach wydymać , rzucajac ochłapy mu. Jesli sie nie przygotuje odpowiednio to Najman pierwszy raz wygra ( na to liczy ) jeśli sie bedzie przygotowywał wiele straci [...]
Hubert ciekaw jestem jak na tym wychodziłeś finansowo? ile wydawałeś miesięcznie na jedzenie? Co jest nie tak w tym planie zaznaczam, że to jest FBW na mase. Literki oznaczają co kiedy będę robił: A-poniedziałek B -czwartek A -sobota itd. Zmieniony przez - masa_to_podstawa w dniu 2012-01-28 19:48:43
no wlasnie ja tez mysle ze musialbym zminejszyc iloscci bialka i ww na rzecz tluszczy ale sek w tym ze nie wiem jak w 2 posilku bym chcial zmiejszyc ww ale to jest posilek w pracy a mam na sniadanie 15 minut czasu i nie wiem co mogl bym tam wsadzic zamiast chleba zytniego rano rowniez mohlbym zrezygnowac z tego chleba zytniego co jest ale tez nie [...]
Bispinga trochę oszukali, ktoś dał nawet 3 rundy Sonnenowi, co jest moim zdaniem nieporozumieniem. Sonnen o wiele słabiej niż się spodziewałem. Uważam, że powinien być remis, hehe. Bisping w dwóch pierwszych rundach nie dal się fizycznie zdominować. Nie ruszyła mnie ta walka. Jeśli Sonnen wyjdzie tak wykończony wycinką do Andersona, to zostanie [...]
zalezy co jest Twoim celem, tym minimum ktorego wypadaloby sie trzymac jest wlasnie jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka) nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego [...]
Nazwa Tematu Nie Do Opisania jak kolega myśli że kręcenie kluczem,śrubokrętem czy przeniesienie koła zapasowego zastąpi mu siłownie to jest w wielkim błędzie.Co do brania metanabolu bez ćwiczeń to rzecz normalna przecież ten środek często podawany przez lekarzy przy niedożywieniu czy anoreksji w celu podniesienia łaknienia wagi itp. Nie napisałeś [...]
Generalnie walki 2 rundowe to jest zupełne nieporozumienie w ogóle, a już w starciach o tytuł to nawet nie ma co komentować. KSW nigdy nie wyjdzie poza pewien pułap jeśli nie zdecyduje się przeskoczyć tej bariery i równać standardem do tego co jest w Stanach. Z drugiej strony wyobrażacie sobie Pudziana walczącego 5 rund? :D
Bez żadnego specjalistycznego badania nikt nie stwierdzi na 100% co jest nie tak z Twoim kolanem. Tak jak pisali inni, chirurg, ortopeda, lekarz sportowy nie koniecznie. Bierz skierowanie na rezonans albo usg. Nie wierz żadnemu na słowo że masz taką albo inną przypadłość! Nawet jeśli będzie podejrzewał jakiś uraz to wymagaj potwierdzenia badaniem, [...]
ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać Tu masz racje:-)) tyle że z 2 letnim stażem nie powinieneś mieć takich dylematów. Przez dwa lata błądzić i słuchać sugestii innych to dość dużo. Powinieneś mieć przynajmniej zalążek tego co jest dobre dla twojego organizmu. Przez ten czas na [...]
[...] Porządna rozgrzewka rotatorów 1. Ciężkie wyciskanie siedząc z przodu-powtórzenia niepełne (wystarczy do czoła) Można robić na suwnicy, na większych ciężarach bezpieczniejsza jest suwnica. 2 serie wprowadzające(rozgrzewkowe) x 10p. (40%CM) 3 serie właściwe:6-5-3 (ciężko) http://www.youtube.com/watch?v=laSsX1GiHmE&feature=player_embedded 2. HIGH [...]
Jeżeli chodzi o podciąganie to polecam strone podciaganie.pl. Ja w pół roku ogarnąłem i się dostałem. Przy okazji: dobrze przemyślałeś wybór szkoły? Nie chodzi o to co jest na szkole, bo to da się przeżyć, ale o to co jest po szkole. Nie warto moim zdaniem i zdaniem wielu innych którzy tą szkołę skończyli. Zdecydowanie bardziej polecam WAT lub [...]
Tak będzie miało Hst musi być systematyczne inaczej nie będzie efektu i musza byc to 3 dni z przerwami a nie podrząd. To co Ci powyżej wysłałem jest w dużym skrócie musisz wgłębić sie w Lekturę Hst wszystko co jest Ci do tego potrzebne masz na forum powodzenia. Zmieniony przez - powerhst w dniu 2012-02-09 22:31:42
a zabjajac kogos kto zabil Twojego bliskiego, to jednoczesnie Ty zabijasz osobe ktora jest bliska komus innemu i z Twojego toku rozumowania mogla by chciec zabic Ciebie. Przeciez zabilbys jej bliska osobe. pozatym gdzie ustawic granice za co jest kara smierci?? Jeden bedzie chcial kare smierc za smierc. Drugi smierc za gwalt, a inny smierc za [...]
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
